Сурагчдын амралтаа зөв өнгөрүүлж дархлаагаа дэмжээрэй!

Нойр дутаа байснаар ЦИТОКИН ялгарал буурдаг. Цитокин нь халдварт өвчинтэй тэмцэхэд чухал үүрэгтэй.

Сайн унтаж амрахад хэрхэн бэлдэх вэ?

• Харанхуй орчин бүрдүүлэх

• Чимээ, шуугиангүй байх

• Орчны хэмийг сэрүүвтэр байлгах

• Унтахын өмнө иог, сунгалт зэрэг зөөлөн дасгал хийх

• Унтахаасаа өмнө 4-өөс доошгүй цагийн турш каффейны хэмжээг хязгаарлаж, хэрэглэхээс татгалзах

• Оройн цагаар чихэрлэг хүнс хэрэглэхгүй байх

• Тогтмол цагт унтаж, сэрэх

Шөнө 7 цагаас бага унтдаг хүмүүс ханиад, томуу тусах магадлал 3 дахин их байдаг.

Эх сурвалж: Захиргаа, төлөвлөлт хариуцсан орлогч дарга П.Сувд Утас:99221962