Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан дасгал хөдөлгөөн

Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан дасгал хөдөлгөөний төрлүүд:

Аэробик

Алхах

Дугуй унах

Усанд сэлэх

Булчингийн хүч шаардсан дасгал

Хамгийн багадаа 8 удаа хийж чадах өөрт тохирсон дасгал хийх

Хэт хүнд жинтэй хэрэгслээр дасгал хийхгүй байх

Та чихрийн шижингийн эрсдэлээ үнэлнэ үү?

Хэрэв эрсдэлийн үнэлгээ:

5> бол та эрүүл амьдралын хэв маягаа хэвшүүлээрэй

5≤ бол өрх, сумын эрүүл мэндийн төвдөө хандаж өлөн үеийн глюкозын түргэвчилсэн шинжилгээ өгнө үү

Эх сурвалж: Захиргаа, төлөвлөлт хариуцсан орлогч дарга П.Сувд Утас:99221962